Осень. Наконец похолодало. А с уходом золотой осень ушли и немногие силы. Какая "Творческая работа!" Какое "Быть хорошей мамой!" О чем вы! Выжить бы в этой бесконечной череде детских и своих соплей, перегруза на работе, неадекватных окружающих!
Что делать? Я подобрала вам серию занятий, помогающих восстановить силы когда на душе грустно и пусто. Посмотрите, как их много - на разный вкус и ритм жизни. Уверена, что из этого списка не менее 5 штук вам подойдут.
Практики для восстановления сил:
Прогулки по лесу, полю, горам, вдоль водоёмов, по городу как наблюдатель.
Выращивание растений, уход за ними.
Контакт с деревьями.
Сидение у камина, костра, свечи.
Езда на автомобиле, велосипеде.
Терапевтические письма, дневники, стихи.
Свободный рисунок, узоры, нейрографика. Сюда же добавим арт-раскраски.
Водные процедуры, сауна, баня, соляные пещеры, скрабы с солью, солевые, магниевые, хвойные, пузырьковые ванны.
Спокойный бег, ходьба.
Избавление от лишних вещей, информации, контактов.
Ритуалы-проводы грустных воспоминаний, иллюзий, ожиданий. Сжечь, запустить в воду, закопать, запустить шар в небо.
Дыхательные практики 4:4:4:4 (4 счета вдох, 4 пауза, 4 выдох, 4 пауза),
глубокое дыхание с длинным выдохом (выдох: выдох 1:2, 1:3).
Пение песен, звуков, гудение (утром уже темно, поэтому смело поем по дороге на работу, только не громко, чтоб не пугать окружающих).
Аромотерапия, арттерапия, звукотерапия.
Йога, растяжка, танцы.
Уединение в безопасном пространстве.
Помощь другим, волонтёрство.
Контакт, уход за животными.
Общение с близкими дорогими людьми.
Просмотр фильмов с глубоким смыслом.
Отдых в гамаках (подвесное кресло, как вариант).
Тематические фотосессии.
Массаж, работа с телом.
Наведение порядка, приготовление еды.
И главное знать- Вы лучший доктор для себя. А упадок сил - это временно, он обязательно пройдет.
